体育生怎样增肌，体育生吃增肌粉还是蛋白粉
我是一个体育生，但很瘦，我想长强壮点，应该怎么做？
多吃高蛋白的食物，然后坚持跑步，最好是每天都跑个10公里左右。有条件的话，尽量去健身房锻炼身体，尤其是力量训练。我有两个朋友，以前都是非常弱小的体质和性格，现在没什么人敢欺负他们了。
1、体格较瘦的体育生，要怎么选择适合自己的锻炼方式？
平时可以选择做一些增肌的运动，这样会让自己从视觉上变得更强壮，也会让体格变得更大。平时应该选择怎样的运动才适合体育生体育生平常的训练本身就比较刻苦，所以在私下里可以做一些简单有效的力量训练。例如做平板支撑和举哑铃。
2、体育生的科学训练方法？
1。进行徒手训练。（实用体能训练不依赖负重进行增肌训练，强调用自身体重训练。这看似难以理解，其实是一次人体机能训练的“反朴归真”。用杠铃、哑铃等负重训练器械进行肌肉孤立训练可以雕刻肌肉线条。但看看自然界的豹子，它们的。
3、求一个减脂增肌的计划。顺便来一个体育生的计划(练体能) 还有日常做。
每天至少两个鸡蛋，两瓶牛奶。多吃蔬菜，多吃高蛋白的食物，海鲜，牛肉什么的多吃。如果你是体育生，那么你的800米成绩要在2分23之内。如果没有，每天五千米，用让自己感觉最累的速度去跑，要坚持跑完，不能停，可以慢。
4、体格较瘦体育生，要如何选择适合自己的训练方式？
但其实增肌对于练体育的人来说真的是十分必要的。选对方法不懈努力。在练体育的时候，我们没必要和周围其他人比较，完全可以按照自身条件去制定切实可行的计划，并且一定要持之以恒。练体育练的就是在不断实践当中，不断的。
5、体格较瘦的体育生，如何选择适合自己的锻炼方式？
不要为了增加体重而每顿都吃很多东西，而是少吃多餐。鸡蛋和牛奶也是必不可少的食物。平时体育专业的学生应该选择什么样的体育项目？训练本身比较难，所以你可以私下做一些简单有效的力量训练。例如，做平面支撑，举起哑铃和。
6、练腹肌最科学的方法有哪些
一般体育生的肌肉十分发达，他们的腹肌要比平常人更容易练出来，效果也更好，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础。
7、体育生在训练时的注意事项，你知道哪些呢？
运动前热身是非常必要的。不做热身运动，力量练习或协调运动，容易造成肌肉损伤或扭伤。一般可以通过慢跑和拉伸来热身。所以，不锻炼力量是不可能塑造身体的。健身和身体训练后，肌肉往往会肿胀、紧绷，甚至充血。这是身体伸展的。
8、健身中肌肉的问题
首先说体育生的问题，毕竟也练过体育（短期），所以比较有发言权：体育生力量训练一周基本不超过2次（学校的训练），还是以技术和跑为主，这就是为什么有质感，有氧运动，可以减脂，可以促进讯血循环，而使肌肉有质感。如果。
9、我是体育生，想增重增肌，这样吃可以吗
可以，只不过睡前不需要吃蜂蜜，蜂蜜对增肌没帮助。总体看，算是比较合理的搭配了。