中学生体育差在家怎么训练，初中生在家锻炼计划表

初中体育该如何训练？初中体育训练计划

先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑。

1、初中体育不好怎么办？

一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，多做做原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效地促进身体的长高）。再做做广播体操，有条件多吊吊单杠、双杠（达到并超过高中体育锻炼标准为好。

2、他现在四年级。我在家该怎么提高他的体育成绩？

你可以让他吃点豆浆啊，多吃点各种营养的东西，包括荤菜，蔬菜什么东西都要轮流吃，这也是一个增强体质的一方面，然后每天都要做操跳绳。仰卧起坐俯卧撑这个样仰卧起坐俯卧撑这个样子哪怕练一个两个的，逐渐的增加，呀，

3、我十五，182cm，70kg 想问一下初中生应对体育考试应该锻炼那些肌肉和锻炼。

手臂力量，不用多说，俯卧撑，分组，也是六到八组，三十个左右一组。（当然，组数和数量是根据每个人的自身情况而定），看起来不起眼的动作，贵在坚持，会有明显效果的，我们体育生每天都差不多是样训练的。希望对你。

4、孩子体育成绩比较差，怎么才能让他提高呢？

如果你的孩子体育成绩差，那么我们可以让他多锻炼呗，进行专项训练，让他的成绩得到提高，中考无非就是那几个体育项目，比如说跑步，跑步，尽量让它跑进三分50以内，每天早晨督促他去早晨去晨练，还有扔铅球，引体向上锻炼臂力。

5、中学生晚上在家如何锻炼自己

锻炼是好事情，贵在坚持，在家里可以俯卧撑或仰卧起坐来锻炼 俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既。

6、体能差的人怎么锻炼

问题一：体能较差，如何进行体能训练 5分 周一 速度和专项能力练习1准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10。

7、本人习惯呆在家里 可是快体育中考了 在家可以进行那些训练呢

有耐心的家长多记录孩子在家体育训练的情况，及时和体育老师沟通，指导孩子训练时，一般先做准备运动，再练习速度类的项目，比如50米、实心球等，然后联系力量型项目，比如800米、引体向上，最后才是技能型项目，比如排球垫球等。

8、体育成绩差如何提高，再教一些体育运动的技巧

初中的体育成绩对很多孩子来说都是一个很困难的事情，体育素质并不是想很多东西一样能够立马提高，体育素质需要的是经常性的锻炼。如果对于某个项目差，可以针对性的进行练习。100米训练：是个周期化训练过程，开始要有个。

9、学生体能差吧，每次体考都是倒数，怎么提高体能体力。最好在家就能搞定的。

跑步一定要练好，这个练好了，对别的也很有帮助，比如跳绳，体育中考里面也有，加油，没事也可以往返跑。一定要坚持，不能三天打鱼，两天晒网，1周要多练几次，在学校也可以练，如果你跑满分了，然后不再继续练的话，