中考体育锻炼后腿疼，中考体育平时如何训练

运动完腿疼怎么办

锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的缓。

1、就快中考啦！所以最近1个月都在体育训练，但从开始训练到现在左脚的小腿一。

1。 适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，起码每次运动前要有20分钟的热身；运动后加强局部按摩，并逐渐冷身。2。 温热敷。

2、明天就考中考的体育试了，可是上次运动后的酸痛还没好，怎么办。_百度知 。

解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。

3、后天体育要中考了，这两天跑的有点多了，小腿很疼，有没有什么办法能快速缓。

按摩是可以缓解疼痛，可加上药油辅助。喝牛奶补充的钙元素极低，预防抽筋的可行性太低。晚上回家热水泡脚；明天坚持跑步，但是跑步前要先热身运动，可以缓解痛苦；有空的时候，可以双手按摩（揉捏）小腿、大腿肌肉，

4、立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼明天体育中考了，怎么办

立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼这是因为训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象。鉴于你明天就要体育中考，有以下几种方法可以让你考试时正常发挥。热敷一下，活血的药酒，倒手上，在大腿侧使劲搓，发热为止！毛巾热敷与药酒。

5、我后天就要体育中考了>_<可是由于昨天训练强度太大，现在大腿很疼，下楼。

喝酸奶有助于体内乳酸，缓解肌肉疼痛。吃辣椒有助于加快新陈代谢，加快恢复体力。多做拉伸运动，有助于恢复肌肉柔韧性，调整状态

6、明天体育中考，在之前做了挺多的蛙跳，最后两腿很疼，怎么办

很简单的动作，坐下，伸直双腿把整个脚顶在墙上，然后身子往下压，手去摸脚，腿要伸直，一定要用力压，脚掌往回勾。（其实就是撑筋的动作，你也可以站立双腿伸直手去摸地）。保持这个动作时间就是即使痛也要挺着，挺不住。

7、锻炼之后腿疼怎么办？

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有。

8、周四就要中考体育了，而我周一因为一直跳远，今天早上，到现在小腿一直疼。

临近考试是不适合做大强度的训练的。已经过样了，这两天就别练习了，周四考试的时候，做好准备活动后，腿疼的状况会轻很多的，基本不会影响考试的。体育考试前尽量不吃容易产气的食物（如豆制品）、不好消化的食物和太。

9、我是初三学生，因为就要中考了，所以学校要求锻炼体育，每天锻炼的小腿后面。

尽快去大药房买两瓶“红花油”回来，按照使用说明书要求将红花油在身体不舒服位置抹抹、揉揉，有几次就会好的。以后将“红花油”就作为自己锻炼身体的常备药品为好。祝你成功！