上完体育课第二天腿疼怎么办，体育课上完第二天两条腿都特别疼

上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊？

按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

1、上完体育课以后，怎么才能让第二天的腿不疼啊？

如果你经过激烈的运功而导致的腿痛是无法一下子不痛的，只能用一些方法减少痛楚：多按摩腿部，也可以用热水（不能太热，要你能够接受的温度才好）浸泡或者用热毛巾敷在痛的位置，这样能够很好的舒缓你的腿痛。忍耐一下下，

2、上体育课上完我两条大腿好痛，是怎么回事啊，是不是肌肉拉伤。_百度知 。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑。

3、运动完腿疼怎么办

锻炼完腿疼可以采取如下的方式进行缓解：尽早的使用冷敷。一般建议使用冰块进行冷敷。但是冷敷的时候要注意一定要用布将冰块包好，防止产生冻伤，冷敷以10-20分钟为宜，一些专业的运动员还可以采取冰水浴的方式进行快速的。

4、每次上体育课蛙跳完之后，隔天，大腿就很酸，一下楼梯就特别的痛，有什么办。

这是运动后的正常反应！想不痛是不可能的！但可以有效减轻疼痛的方法告诉你！泡澡（记住一定要合适的热水~）按摩（在自己同的地方推拿按摩）擦药（有云香精。正古水等搽上后有凉的感觉）洗澡用也可以！

5、体育课做完蛙跳、高抬腿等剧烈运动后第二天腿酸得不能下楼梯怎么办？

做完就只想躺着了，还好我的舍友给我分享了他的运动必备药，好像是叫金活依马打正红花油，搓热了直接擦腿上，有条件的让人帮你按摩一下，擦完第二天肌肉酸痛的感觉会有所改善，你可以去试试。效果大大的好。

6、今天上体育课跑步之后腿很痛，怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛。

7、上完体育课大腿疼怎么办？

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅 4，热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，

8、初三体育训练会腿疼，应该怎么办？

腿疼原因：训练时剧烈运动，身体进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸对人体刺激产生酸痛。一般在运动晚第二天才会感觉到腿部肌肉特别酸痛。建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持。

9、体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了，怎么办

否则易产生更严重的伤害。以上是我看到的。给你贴过来。希望能对你有所帮助。以我的经验。 多揉揉酸痛的部位。 揉到发热即可。然后。 泡泡澡。基本上就搞定了。一般来说痛两天左右疼痛感就会消失。楼主不用担心。