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台阶测试技巧

中考体育考试有台阶，具体怎么考？台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。可以在室内进行，能。

1、2020年单招考试试题

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2、求中考体育台阶试验技巧

被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟。做完后，立刻坐在椅。

3、中考体育台阶测试是什么

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。

4、中考体育考试台阶试验后怎么让脉搏，心跳慢点？

三分钟的上下台阶结束后，应马上用最舒服的方式坐下来，并尽快（一分钟之内）夹好指脉夹，尽量保持身体的静止；尽量闭上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢节奏、最深的呼吸，记住：呼吸越慢越好、越深越好。运动。

5、中考要考体育，有一个是做台阶运动以后测心率，心率是快了加分多还是慢。

台阶试验是测试你的心肺功能的。台阶试验的测试方法是：连续上下台阶三分钟后，分别测试你的运动后一分钟到一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的脉搏恢复情况。脉搏恢复的越快，说明你的心肺功能越好。台阶试验。

6、请问中考了体育台阶测试有什么技巧吗

在做台阶实验之前要深呼吸，然后跟着音乐的节奏走，在你快坚持不住的时候，基本就快结束了，做完之后，先不要着急过去测心率，稍微缓一会再去，然后握那个测心率的那个仪器稍微轻一点，不要特别用力，也不要特别轻，这就是。

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台阶实验测心率是测3次，每次30秒，具体时间就是（从走台阶开始计算）：4分~4分30秒，这是第一次测心率；5分~5分30秒，这是第二次测心率；6分~6分30秒，第三次测心率。换句话说，每测一组，需要6分30秒。

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台阶试验：这个项目是考查你的心肺功能的，通过三分钟连续的上下台阶，然后测试你的脉搏恢复情况。因此这个成绩考查你平时练习中长跑的水平。考试时注意：三分钟上下台阶后，测脉搏的时候，保持身心安静，做深呼吸（这点很重要。

9、中考体育握力测试和台阶测试技巧

握力测试方法：被测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂。一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度。用有力的手握两次，取最好成绩与自身体重相比为握力指数 按2秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时。

10、中考体育坐位体前屈和台阶测试有效的练习方法

徒手的几种练习方法 (一)站位体前屈：两腿并立，双膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶/」、腿后部来做)。 (二)横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧。