体育生20天不训练，体育生全天训练

体育生半个月不训练会怎么样

体育生半个月不训练，身体机能会出现下滑，各方面身体指标也会下降。在停止运动后的2-3天内，之前训练所积累的乳酸逐渐消失，平均运动能力稳步下降，无论是肌肉力量、速度还是耐力，都会逐渐降低。 在停止训练1周后，肺的弹性。

1、我是体育生，休息20多天，回来以后成绩掉的飞快，100从11秒1几，现在12秒。

短跑100米成绩一般不会下降那么快，在20天掉了将近一秒，这种情况是很难发生的，如果真是这样，原因无非就是第一，体重增加太多，这样就是速度下降很多，第2种就是，长时间没有训练，是这种情况，训练起来恢复还是很快，要。

2、体育生 练一百米的 两个月没训练多久能恢复回来 怎么恢复训练？

如果体育生已经两个月没有进行百米训练，那么在重新开始训练之前，最好先给身体一些时间来适应运动的压力。这个适应期可能需要根据个人情况而异，但通常需要至少2到4周的时间。在适应期之后，可以逐渐增加训练量，以帮助身体适。

3、你们体育生最长多久没练

一般来说，如果4周不训练，体能会流失4%-25%，包括毛细血管的数量、心搏量、细胞线粒体、肌肉耐力、肌肉神经协调适应都会降低。而恢复的话，需要双倍时间训练才能补偿，如果停训一个月的话，需要一到两个月左右才能恢复。

4、我是高二体育生 最近放暑假 一个月不训练会不会退步啊

呵呵，放心不会的，训练是有疲劳期的，该休息是要休息，不能一直练呀，是不是，暑假就是休息的时间，只有身体得到充分的休息，才能练得更好！加油！

5、我是体育生最近一个月没有训练成绩会下降么如果我现在自己训练应该用。

每天坚持跑步，俯卧撑，仰卧起坐，或者做一些运动，达到让自己出汗的水平就可以！心跳140左右

6、体育生短跑的 十天没训练 体能大约要多久才能恢复 ？

体育生短跑的训练，如果10天没训练，至少要练20天才能不回来。

7、田径运动员很多天没有训练，影响成绩吗？

这有个时间的问题，大运动量后的调整期就没什么。完全停下来会影响以后的系统训练，要重新唤醒肌肉的强度是很痛苦的事，还容易受伤。所以是不想练了才停下来，一般是不会停的！

8、我是一名体育生2个月没有训练会这样

运动能力下降，肌肉会变小。

9、体育生已半年没有跑过步了，如何在短短的20天内恢复之前的速度_百度知 。

在体育锻炼上应当循序渐进 你还有半年时间，只要你坚持锻炼跑步，完全可以的 准备工作：跑前(准备活动)1。先慢跑微出汗就可以。2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3。做3个30米的。