中等强度的体育活动一般需要消耗多少能量，身体活动的强度及其衡量

运动能量消耗怎样计算？

中度活动（每周3-5次中度强度锻炼）：活动系数为1.55 高强度活动（每周6-7次高强度锻炼）：活动系数为1.725 极高强度活动（每天都进行重度锻炼或体力劳动）：活动系数为1.9 运动特定消耗：不同运动对应的能量消耗可以通过。

1、运动消耗热量计算

如果从实测值来看，比如中等强度运动半小时，一般人运动的直接热量消耗会达到300千卡左右，现在一般城市成年女性一日热量消耗值大约为2400千卡左右，男性大约为2800千卡左右，单从这个直接值比较就可以知道，运动半小时消耗的热量值。

2、每天运动200卡算多吗

如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。成人每日需要热量：人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热。

3、在进行体育健康锻炼时如何合理安排运动负荷？

一般高于90%运动强度为大强度运动，中等强度为60%～89%，低强度为小于60%。运动心率可以通过测量运动后或运动中持续15秒脉搏来确定。其次，把握好运动时间。在相同运动强度下，运动时间越长，身体消耗的能量就越多，运动对。

4、跳减肥操一小时消耗多少大卡热量

一般来说，在同一时间下，剧烈无氧运动比温和有氧运动消耗更多的热量，而跳减肥操属于有氧运动。如果整个过程相对较轻，轻度有氧运动是每小时275卡路里；适度有氧运动每小时350卡路里；400-600千卡用于中等强度和高强度有氧运动。

5、中等强度的体育锻炼有哪些

大强度运动是患有糖尿病的职业性运动人员才做的运动。中强度体力活动的推荐热能消耗数值为150kca/d，主要指快走每小时6.5公里这种最常用的中等强度体力活动。中等强度运动评价的简易方法是以心率和主观疲劳感为标准。

6、30分钟有氧运动能消耗多少卡路里

运动强度也是一个因素。运动减肥就是促进能量消耗，同时运动，能量消耗的强度一定要比强度小得多，所以减肥的效果更加明显。对于通过运动减肥的人，应在身体能承受的范围内，一次锻炼1-2小时，不少于中等强度的运动。以中速跑。

7、运动过程之强度与能量消耗

但现在生活中人们打错从事脑力劳动工作，缺少体力活动，而脑力劳动的能量消耗不会超过基础代谢的10%。正常人每天约摄入20000KJ的能量，但人体的基础代谢平均约8000KJ左右，而脑力劳动者一天的正常活动消耗是低于10000KJ的，每天。

8、每天锻炼应该消耗多少卡路里合适呢

相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里(无论是由于增加运动还是减少饮食)，机体就会将储存的0.45公斤脂肪转化成能量以补偿不足部分。需要热量：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。

9、跑步30分钟消耗多少热量？

慢走60分钟消耗180千卡热量 减肥并不是一件简单的事，需要精确的计算。像饮食治疗，目前趋向于根据患者的代谢率，算出其24小时热量，再扣除600千卡／天，使每周体重下降0·51千克。短时间内减得过多对身体并不好。有专家。