上体育课抽筋了怎么办，体育生训练后肌肉酸痛怎么办

在体育课运动活动时，学生突然出现小腿痉挛，恰当的处理方式是。

体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。当出现小腿痉挛时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，用力使踝关节背伸，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。

1、运动时抽筋应该怎么办

补充钠钾：运动当中，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。补充水份之同时，要补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。 舒服的'鞋子。选择舒适的鞋可以预防平足和其他身体构造问题造成的抽筋。 抽筋后的解决。

2、体育课上学生腿抽筋老师怎么办

坐下；把腿伸直；用你的手指把你抽筋所在腿的5个脚趾头用力往后掰。 很有效，我们原来训练时抽筋就用这方法 ，不妨试试。

3、体育课中常见的运动损伤及处理方法

体育课中常见的运动损伤及处理方法在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有： 开放性软组织损伤 治疗原则：保护伤口、及时止血，然后再处理伤口，有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术，以防止感染、预防破伤风。 擦伤 处理。

4、我今天上体育课抽筋怎么办

一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等。

5、体育课运动完拼命抽筋

热身运动要做充分，还有就是运动要有调节，不能一下做太多，肌肉有一定的承受能力，超负荷运动对肌肉伤害可不小。韧带的拉伸度强，对你的爆发力有帮助，还有就是肌肉的有氧率，也是爆发力的重要条件，爆发力有很多种，不。

6、今天上体育课，跑步完后脚突然抽筋，怎么会这样？

或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就能减轻疼痛。建议：热身跑的目的是为了活动关节，润滑韧带，应该采取放松跑的方式。不知道我说的符合不符合你的情况，还有什么不明白的可以再问哈 。

7、17岁男生体育课篮球45分钟后，总会猛抽筋，怎么解决？多谢

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无。

8、16岁男生上体育课运动为什么会腿抽筋？而且是整条腿抽，请问是不是缺钙。

钙片的成分大致是相同的，要提高体质，最有效的方法还是体育锻炼。给你如下建议：选择适宜运动强度不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3。不穿太紧或。

9、前几天体育课小腿抽筋 然后小腿又冻了 现在小腿酸痛 怎么办

可以采用按摩，敲击揉捏，抖动小腿肌肉，还有热疗，比如浸泡热水有助于局部血液循化会消肿的了 预防的肌肉酸痛的方法有：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，