体育中考前肌肉酸痛，经前期肌肉酸痛

立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼明天体育中考了，怎么办

立定跳远跳多了感觉肌肉有点酸疼这是因为训练过量，大腿肌肉酸痛，是正常现象。鉴于你明天就要体育中考，有以下几种方法可以让你考试时正常发挥。热敷一下，活血的药酒，倒手上，在大腿侧使劲搓，发热为止！毛巾热敷与药酒。

1、明天就要体育考试了，我昨天做了一下锻炼今天感觉肌肉稍微有些酸痛，明天。

对肌肉酸痛部位做些许按摩，按揉，轻敲，冲个热水澡早些休息。赛前提前做拉伸运动活动开就会好很多，恢复速度因人与人体质差别而异，求采纳

2、明天就考中考的体育试了，可是上次运动后的酸痛还没好，怎么办。_百度知 。

解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。

3、明天要中考，但是肌肉十分酸痛，有快速缓解酸痛的方法么？要跑800米_百 。

明天考试，今天晚上可以按摩一下酸痛的部位，晚上早点休息。明天考试前做好充分的准备活动，准备活动后，肌肉酸痛的现象就会缓解。这样来做准备活动：考试前半小时开始，先慢跑1000米左右，然后做几节徒手操，活动一下全身各部位。

4、关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行。

5、为了体育考试训练的小腿肌肉一直酸痛，有什么方法缓解小腿肌肉？

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，

6、体育中考前运动剧烈全身酸痛到考前一天还没恢复过来，怎么办？

你这是平时锻炼少了，突然集训运动量增大，小腿肌肉不适应导致的，我以前也出现过这种状况，你平时跑完步以后，不要马上坐下来，先走动一下，平息一下，再坐下来双手对小腿和大腿的肌肉按摩，让它们放松下来，这样疼痛会缓解。

7、体育考试训练时，胳膊腿酸痛该怎么办，在深圳参加中学生体育考试都需 。

在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后。

8、明天体育模拟考，但前天体育课锻炼过度，肌肉酸痛，蹲下去都是痛的，咋办。

如果是肌肉酸痛，说明你平时没有锻炼，猛的一练身体里乳酸分泌过多，身体吸收不了产生酸痛。用热水泡一下，再按摩一下。做一下拉伸会好一些。

9、后天体育中考，前天昨天连续测了两次800米，可能是冲刺太用力了，大腿后面。

这种情况应当马上休息，放松一下肌肉，做一下冷敷，如果有条件，去专业的体育队伍中咨询一下随队医生，或者是去医院咨询一下，普通的手段能做的不多，休息两天，看恢复的情况。中考体育应当不是特别难，它只点针对中学生大。