中考体育寒假训练方案，中考体考训练计划

体育中考应该如何训练

实心球训练方法 徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。

1、2个月后中考体育要考1000m了。求寒假时训练方式。

首先得有信心，然后是每周的训练，每次不能只跑1000米，而要有一些耐力训练。比如在五千米的热身活动后，进行一次测试；休息几分钟后交替进行几次快慢跑，也可以跑上三五千米；之后再进行立定跳远或者跳绳、实心球等强度。

2、中考体育训练计划方案

提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地。

3、3月底要体育中考 我想利用寒假来训练自己的体育1000米跑和立定跳远 求。

1000米：每个星期分别训练：分组50米冲刺、变速跑、上坡跑、越野跑、计时跑、还有：高抬腿、后蹬腿、蛙跳、压杠铃等，注意：跑前有热身，跑后有放松，营养休息跟上。立定跳远：分组训练：蛙跳、纵跳、负重跳、快速仰卧举腿。

4、初三中考体育训练计划，体育注意事项供大家参考

中考体育训练计划 1。中考跳远训练：对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下。

5、中考体育每天怎么练 各项目训练方法

初三中考体育如何锻炼？我在本文中为大家整理了相关内容，一起来看看吧！1000米训练方法 1。呼吸技术是全程的关键技术 800和1000米能量消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸；或者二步一呼，二步一吸。呼吸时采用半。

6、求寒假体育立定跳远和实心球锻炼计划及方法

手腕 的拨腕动作，类似于 打篮球 的投球时的拨腕，把球拨出，动作要协调，这样你的成绩也会不错的！我05年参加的中考 体育 加试，跳远是2.5米，实心球 是10.8，全部是 满分 。好了 祝你好运，考试成功！

7、体育中考前一个寒假快结束了，该怎么训练。(我是个胖子)？

跑步或高抬腿是在跳完绳五分钟后进行，也是一分钟高抬腿或跑步一千米！练习前后可进行热身活动；包括从上至下，头部，扩胸，侧身，转体，弓步，仆步，腕关节，跳跃运动等，因为关节需要活动开，所以再累也别忘过一道！练完。

8、求09中考寒假锻炼计划(在线等)

跑800米开跑时把舌头卷曲顶在天堂上面，这样冷空气就不回进入你的体内，以免后期觉得累 1。体育考试前一晚应注意合理的膳食，不要吃过多油腻的东西，清单为主，不要大鱼大肉，需要合理的搭配，看看体育考试东西是否收拾齐全。

9、中考体育自己训练计划与方法初三必读

关键词规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿下体育，除非你体质本来就很好。立定跳远训练计划 建议每周4到6次。1。 准备活动 先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。2。 腿部拉伸 3。 短距离跑 20米~。