体育4分钟定时跑，12分钟定时跑
小学五年级体育教案：互射
(1)动作：4-5分钟定时跑上一种规定时间的耐力跑。开始练习时，可用中等以下速度匀速跑动，坚持跑完4-5分钟。在此基础上还可采用变速跑，以在规定的时间内跑完的距离越长越好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后蹬。
1、怎么可以四分钟跑800米？
然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
2、怎么可以四分钟跑800米？
需要锻炼爆发力。发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习。
3、跑1000米时要怎样在4分25秒内跑完？
我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一。
4、初中体育教案范文三篇
3分钟编队图形跑。 要求：注意动作要领；紧跟前一名同学跑。 组织：站在圆周上。教法：分组讨论动作完成情况；个别示范；教师总结； 4分钟定时跑(分组轮换) 第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身。
5、五年级体育教案下册范本(合集5篇)
截住空中球。 臂交叉跳绳。 互射。 上两步掷垒球或沙包。 4-5分钟定时跑。 拉绳比跳。 10、跳背。教学措施对每一位学生的健康负责，特别关注体育后进生的发展。 认真备课，认真上课，课前。
6、五年级体育教案三篇
以提高密度和效果。4。对体弱的学生适当照顾，及时换人，男女生可分组比赛。结束部分：(4')1。整理放松。2。小结、讲评。3。宣布下次课内容。4。下课。 篇三 教学内容：1。互射 2.4-5分钟定时跑 。
7、正常人跑一千米需要四分钟左右，女生呢？
正常人跑一千米需要四分钟左右。《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4：30，满分：3：35。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。体质测试是根据。
8、跑1000米，4分25秒内完成，有什么跑步技巧吗
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑），立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。跑步动作要领——脚应落在身体。
9、中考体育长跑训练技巧
专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练。