体育生沙袋适合绑多少，沙袋绑腿练短跑

绑腿沙袋重量多少合适？

对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：绑小腿 2。绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向后拉的绑带与魔术贴粘住即可。

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2、请问：负重沙袋(绑腿)重量多少合适？

2。 女性：如果是初学者，建议从较轻的重量开始，例如每只脚绑0.5-1公斤的沙袋；如果是经验较为丰富的锻炼者，可以适当增加重量，但不要超过每只脚1-2公斤的沙袋。3。 男性：对于初学者，建议从每只脚绑1-2公斤的沙袋。

3、初三学生练1000M跑步，适合用单脚几公斤沙袋？

应该用2.5kg的沙袋，因为初三的学生骨头还没有完全的定型，还有一定的生长空间，要是用太重的重量，骨头会受到很到的牵拉，不利于骨头的生长。还有一下子用太重的，自己也适应不了，也会给自己劳累，消耗太多的能量，那就。

4、跑步时，绑在脚上的负重沙袋要多重？能不能长时间绑在脚上？会不会对身 。

个人体质一般（体重在110斤到150斤），可以绑上4kg的沙袋。个人体质差（体重在110斤以下），可以绑上3kg的沙袋。如果个人身体（或没有一定的训练基础）都是肥肉。可以先绑上3kg，然后在逐步训练。一般不长时间的绑腿上，

5、寒假练200米，跳远和实心球。跑步若要绑沙包，几公斤的好？ 知道的说下。

体育用品商店一般都有沙袋，正常的是0.1。2公斤的，你可以先从0.5公斤开始，如果条件不允许你可直接用1公斤的，练习时不用太长时间，绑沙袋练习时间可以逐渐延长，练习时不需要特别累的很，但也要给身体一定的。

6、一般跑步锻炼用沙袋绑腿的话 多少公斤的比较合适？

运动沙袋要根据个人身体素质来使用，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤，也分在胸口绑，胳膊上、腿上，如练跑步的话，就绑腿绑胸口，至于多少不伤身，如果你以前没用过的话，可以一点点地往上长，先用轻的在用重的，那。

7、羽毛球绑多重沙袋

8KG。羽毛球一般绑一对8KG沙袋练习。练习方法：左右手各上抛接100次，左右手各下落抓接100次。这种训练对小臂、手腕、手指力量的加强很有效果。沙袋穿套在脚上仰卧，左右腿各挺直高台100次，双脚并拢，仰卧起坐100次。

8、女生，身高1.61，体重95，在练田径，负重沙袋应该选几公斤的(绑腿和绑。

应该选绑腿是2公斤绑手是1公斤的沙袋就行

9、训练弹跳力用多少千克的绑腿小沙袋好

如果你体重是70公斤左右，那么我建议你用单腿3公斤的沙袋，一般的都是紧绑在腿四周的，这样出门也能带着，不过夏天就不能出门带了。晚上睡觉前要做几十个蹲起，早上要原地跳几十次，用力上拔，这样不多时间你就能提高一。

10、请教：腿上绑沙袋能不能提高弹跳。初绑应该绑多少斤？

绑1.5-2斤重的，切记要牢固，不可轻易使沙袋滑落，尽量少做大肌肉群运动（负重深蹲等）条件允许的话全天佩带，睡觉前摘下，起床后带上，坚持2月左右你会发现自己身轻如燕！