中考体育跳远规范动作要求，跳远体能训练方法

中考体育立定跳远技巧

动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

1、中考立定跳远动作要领，中考立定跳远注意事项

中考立定跳远顺口溜：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要。

2、中考立定跳远多少米及格

中考立定跳远的及格标准在1.8米到2.2米之间。中考立定跳远的及格标准会因地区和考试标准的不同而有所差异。一般来讲，这个标准在1.8米到2.2米之间。这个标准并不能完全代表所有考试机构和地区的及格标准，具体情况还需参。

3、初三立定跳远标准是多少？

男生立定跳远的标准：及格（60分）：185厘米 良好（80分）：225厘米 优秀（90分）：240厘米 满分（100分）：250厘米 女生立定跳远的标准：及格（60分）：146厘米 良好（80分）：176厘米 优秀（90分）：190厘米 。

4、中考女生立定跳远标准

1.49米最低标准，各地方的考试标准不尽相同，你可以参照《国家学生体质健康标准》，大部分地方还是按照国家标准作为评分标准的。国家标准为1.49米。国家教育部联合国家体育总局《国家学生体质健康标准》：初中女生立定跳远：100。

5、中考立定跳远犯规动作是什么？

中考时，立定跳远起跳时脚尖踩线（包括因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线）为犯规，成绩为零；着地后，向后退，以后退后的落脚点为着地点测量，如果退到无效测试区，成绩为零。立定跳远：不用助跑从立定姿势开始。

6、立定跳远多少才合格呢？

立定跳远的准备起跳动作，需要做到身体充分下蹲，就是一开始要做到双腿直立站立，双脚与肩平齐。正常立定跳远是会根据你的跳远的距离来判断你的分数。但立定跳远的动作不标准，其实会影响到你的整体成绩。首先如果你下蹲不充分。

7、中考体育立定跳远的正确姿势

中考体育立定跳远的注意事项 1。落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作，熟练后用力跳。2。立定跳远主要要求腿部。

8、初中体育跳远的技巧 中考体育前看看

立定跳远动作技术要领 1。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳。

9、中考立定跳远动作要领

中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一，下面整理了立定跳远的动作要领，供参考。立定跳远动作要领 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。两臂自然前后预摆，同时。