体育生肌肉腿，格拉利什的外号

体育生放松腿部肌肉方法 放松腿部肌肉的方法介绍

弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉。

1、我是女体育生，由于体育强度太大而导致腿上长了 很多肌肉， 谁能 告诉。

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。怎么样减肌肉型小腿 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓。

2、我是个体育生，每天下午都要训练，现在腿上都有肌肉了，不知道怎么减下去才。

瘦小腿的最快方法就是：1。脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。2。双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶。

3、是体育生，现在腿很粗是肌肉型，特别是小腿，手臂和背部很多肉，我该怎。

步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头。

4、体育生大腿肌肉拢起怎样使肌肉变的均匀？

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微。

5、体育生腿部爆发力训练

体育生腿部爆发力训练1 惯性跑 在80到100米的距离内，从起跑后加速跑20米到30米，接着肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15到20米，再加速跑25到30米，接着再随“惯性”跑进15到20米，随“惯性”跑时。

6、怎样瘦小腿上的肌肉，有效的方法，本人体育生

1按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的。

7、我是体育生，大腿肌肉过于发达，怎样才能把肌肉减掉，

不吃饭，只吃水果。饿几天可以消耗肌肉。

8、体育生大腿肌肉多怎样让腿变直变长变细

这个通常是不可能的，除非你把肌肉减掉，但运动能力也会随之下降，如果你想减肌肉可以在进行有氧运动和轻量无氧运动后只补充碳水化合物不补充蛋白质就能把肌肉消耗掉了，但是不推荐你这样，运动能力失去是很痛苦的，谨慎为之。

9、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减？

方案一：按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使。