体育考试腿部酸怎么办，体育生怎么才能瘦腿

明天就考中考的体育试了，可是上次运动后的酸痛还没好，怎么办。

解决的办法，可以揉或者敲腿，放松肌肉。酸痛不可能一天之内马上就好的，而且你看起来上次运动强度过大，所以疼痛缓解的很慢。建议放松心情，积极应对考试，运动前的准备活动要做好。

1、体育锻炼腿酸怎么办

应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗。如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉。

2、明天就体育加试了，我感觉腿部肌肉有酸痛感，怎么办？

回问题分析： 你好；肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下，只要注意运动后做放松练习，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质，一般就可以解决问题。通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织。

3、体育中考前，大腿酸，怎么办，该注意什么。

体育中考前，大腿酸可以：适当按摩还有敲打有利于乳酸的吸收可以是酸痛减轻。1。运动完腿酸是很正常的 这是人体分泌的乳酸作怪，运动后不要马上停止，要做简单的恢复性运动。2。要是想缩短时间的话，就按摩，促使肌肉中产生的。

4、体育加试后腿酸类，怎样快速好起来？

可以找人帮忙捶捶，也有按摩器，都是起抖动作用，管用！

5、圈之后小腿就很酸，其实速度不快，怎么回事？怎么办？

第一，你平时缺乏锻炼，要考试前临时报一下佛脚，多练习一下。第二，跑步时要调整好气息，呼吸状态很重要，基本上跑2-3步吸气，再跑2-3步呼气，要用鼻吸气，嘴呼气，一开始可能比较难适应，多练习练习就好了。第三。

6、后天体育考试可腿特别酸

如果不活动一下，乳酸会堆积，结果就是你会感到肌肉酸疼 所以剧烈运动完后要做做按摩，加速血液循环带走肌肉中乳酸，并重新合成利用 或者把腿垫在较高的地方，高于头顶或与头平齐就可以 回家后，泡泡热水，促进血液循环 。

7、因为初三体育锻炼强度大，腿总是很酸，怎么才能让腿很快恢复？

用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。3。温水浴 运动后进行温水浴可以加速。

8、明天就要中考体育考试了，可是大腿有点酸，请问如何让大腿放松下来呢。

用热水泡一下，缓解一下，在用手拍打，力度不要太大，我也是个体育生，我就是这样做的，效果还不错，考的的时候，适当的活动一下关节，喝点温水，跑步节奏要先慢后快，这样跑下来成绩不错，也不会太累哦。

9、要体育考试了但腿部肌肉发酸怎么办

多用热水泡一泡，给腿部做一点按摩，倒一点红花油，要使劲按摩，放松心情，准备运动要充分做好，考试的时候人会比较兴奋，疼痛也会减弱的。