体育锻炼的练猛了，体育锻炼的主要目的是什么

初学健身者如果一上来猛练，会对身体造成哪些伤害？

过度锻炼对泌尿系统的危害。可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负。

1、最近体育练得比较猛，腿都已经僵了，怎么办

运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动， 可以促进血液的回流，改善血液的供给， 使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等。

2、如果一个人体育锻炼过猛会怎样，具体会怎样。以及怎样才算过猛？

过猛会有反效果，比如，我之前练臂力，盲目追求力量和肌肉，每天超量锻炼，练到没力气为止，终于，伤力了！现在有力气没以前力气大，也少了爆发力！

3、天津一小伙健身练腿过猛，突然腿软摔倒在地，他到底怎么了？

在网络平台当中爆料出，天津有一位小伙子因为健身练腿过于厉害，然后导致自己突然腿软摔倒在地。这样也是非常不好的，所以说大家在健身的时候也需要很好的小心，并不能够过于猛，不然的话也会导致自己有一些不好的状态。这也。

4、运动过量怎么恢复

以下是一个整理活动的基本程序：用毛巾包冰块敷在脸上半分钟；先冲热水浴0.5~2分钟，再冲冷水浴0.5~2分钟；做颈部运动，先把下颌俯至胸前，让颈部背部肌肉拉紧，然后放松；远望，加强眼部肌肉活动；屈膝，然后站直，做。

5、明天体育模拟考，但前天体育课锻炼过度，肌肉酸痛，蹲下去都是痛的，咋办。

如果是肌肉酸痛，说明你平时没有锻炼，猛的一练身体里乳酸分泌过多，身体吸收不了产生酸痛。用热水泡一下，再按摩一下。做一下拉伸会好一些。

6、剧烈运动后怎样迅速恢复体力 、

剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，

7、我是练体育田径的，训练强度过大，小腿肌肉老抽筋咋办？

小腿抽筋

抽筋在医学上又叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。发生抽筋的主要原因有：

寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备。

8、体育考试前一天运动过量，有什么好的解决方法？

进食高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物；拍打、热敷、适当休息。考前更。

9、高强度锻炼之后，怎样可以快速的恢复体能？

反对楼上答案高强度锻炼之后，最好不要摄入蛋白质，此时摄入蛋白会增加胃肠负担对身体不好。可以摄入一些葡萄糖和盐分以便快速恢复体力。望采纳~ 高强度的锻炼肌肉 可以快速增肌？ 是的。如果强度低那就是练耐力了。 首先要有一对可。