体育生刚练体育腿疼怎么办，体育训练腿痛怎么办

我是体育生、为什么总是腿疼已经持续了两个月。怎么办？

运动后要做整理活动，如跑后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，

1、上过体育课腿疼 怎样快速消除这种感觉啊？

按摩消除疲劳法，用双手按摩腿部疼痛地方，然后用双手轻拍；用热毛巾热敷腿部疼痛部位3分钟；用按摩器按摩，调到最小档，时间一般以5分钟为好。

2、刚训练完腿疼怎么办

运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低。

3、跑完步腿疼应该怎么办啊？

解决办法：更换训练环境。降低训练强度或者减少训练量。注意训练后的整理活动以及肌肉的牵拉放松。如果是肌肉缺乏必要的营养那可能处理起来麻烦点，电解质类的营养物质要补充及时。还有一种名为“肌肉弹簧”的营养。

4、我是学体育的，但是现在一开始训练，小腿就非常痛，而且比以前还严重。都。

处理：早期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷，继续从事活动，随着负荷能力的提高，经2-3周后症状可消失 。症状严重者，除减少局部负荷，还要外敷新伤药或用温水浸淤，配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要。

5、运动之后腿疼怎么办

运动之后腿疼怎么办1 做整理运动 避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷 使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效。

6、做健身操腿疼怎么回事 做健身操腿疼怎么办

这是运动中积极正常的现象，因为肌肉的增长本身就是肌肉纤维的轻微破损和再修复过程。2 做健身操腿疼怎么办 冷热敷 冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循。

7、练体育腿疼怎么办？

腿疼是正常的，消耗这么大，不可能不腿疼，你要问什么方法，呵呵~~最好的方法就是训练时，别让自己跑的太过厉害。那你要问，我要跑的厉害，怎么办？那就放松吧，多休息。其实跑的过头了，太过厉害了，对提高成绩也不是有很大。

8、初三体育训练会腿疼，应该怎么办？

建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持做半小时以上，如果上完体育课还有课，可在上课的时候如此做。刚运动晚不要喝碳酸饮料和酸性饮料，多喝水。

9、练跆拳道后，腿疼应该怎么办？

练完后马上轻拍自己会疼的地方。原理：人的细胞平时呼吸作用是把葡萄糖在氧气的氧化下分解为水，二氧化碳，并提供能量，当剧烈运动时，人呼进的氧气不够葡萄糖的分解，这时细胞就进行无氧呼吸，就是葡萄糖直接分解产生乳酸。乳酸。