体育微课立定跳远怎么上，立定跳远微课设计思路

体育立定跳远规范步骤。步骤明确~！

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2、立定跳远怎么才能跳的远技巧训练自己

立定跳远的正确步骤为：准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸。

3、立定跳远有哪4步？

第一步：下蹲：两腿稍分，膝微屈，身体前倾；第二步：起跳：两臂自然前后预摆几次（自己感觉可以起跳为止），两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起；第。

4、立定三级的技巧`立定三级跳远的动作要领

立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入。

5、请问，立定跳远标准动作是怎么跳的

立定跳远完整动作要领 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

6、立定跳远教案┌立定跳远教案

还有一年 先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试。至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，

7、小学体育立定跳远公开课怎么导入课

初步体会蹲踞式跳远的动作技术，激发创新思维和自主学习；发展学生个性，根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习，培养良好的运动兴趣和爱好，为终身体育打下基础。提高竞争意识与合作精神，培养学生的爱国爱校。

8、立定跳远怎么才能快速提高？

关键是要掌握技巧，勤加训练。立定跳远的技巧：预备姿势。预备姿势是提高远度的一个重要环节。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些；树立坚定。

9、立定跳远的方向是向上还是向远处？

立定跳远的方向是向远处的，主要通过身体尽量前送来实现跳远。立定跳远起跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直。

10、短期如何提高立定跳远水平？

只有正确无误的立定跳远方式才能锻炼身体，轻松取得高分。那么怎么才能跳得远，如何提高立定跳远成绩呢？如何提高立定跳远成绩。怎么才能跳得远？起跳前的上下肢预摆，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合。