体育生中午吃什么好，体育生晚饭吃什么好

作为一位体育生，要怎么在生活上注意自己的饮食和休息？

第三，在学校的话，住校学校没有什么特别好的伙食，早上训练完一般都是吃一个鸡蛋一些清淡的菜再喝一点粥，蛋白质一定要有的，然后千万不要饿着自己，中午就是肉啊米饭啊等等，因为下午还有训练你要保证在训练之前不饿，不。

1、体育生应该吃什么食物健康？

第三，多吃碳水化合物含量丰富的食品。赛前并不需要刻意增加饮食中蛋白质的摄入。世界美食网[food。icxo]讯：即使对于体力消耗较大的运动员，只要做到合理、均衡膳食，从日常饮食中所获取的蛋白质就足以满足身体的需要了。

2、我是高中体育生，每下午3点—5点30训练，中午，晚上吃什么最好。

要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营。

3、体育生应该吃些什么好

体育生吃的比较好的食物有：⒈早餐适合进食一些淀粉类食物，可以选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这些食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、

4、体育运动员！一日三餐吃什么好？

体育运动员一日三餐吃高蛋白高能量高纤维的饮食比较好，这样可以及时补充能量

5、我是一名高中体育生 光吃早餐(两袋零食) 下午一碗粥 对练体育体能有影响。

当然有影响啊！吃不好那有力气啊！早餐建议吃面包、牛奶、鸡蛋。午餐只要有菜、有主食，基本没问题。晚餐建议吃稀饭，菜，面类（如馒头）。最好睡前吃些水果。

6、体育生吃什么最健康？补品吗？

早上训练前喝适量的开水。早上饭和中午饭和平常吃的一样就行，不过不要天天吃同样的饭菜，每天适量的调换着吃，平常可以吃一些洁净的水果，注意营养均衡，中午饭要喝足量的开水，以备下午训练时不口渴，下午训练的。

7、明天运动会100米，早餐吃什么，中午吃什么！急！

可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快的就被消化，能够迅速的提供醣类。 比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。祝你成功实现目标！加油！

8、体育生应当吃什么

像骨头汤，紫菜，海带，羊肉，牛肉可以多吃点，有助于增加你的体质。海鲜一定要多吃但是少吃高脂肪高胆固醇食物。每天一到2个鸡蛋但是不要跟牛奶一起吃。都有助于增加你的体质，运动前半小时补糖保证你运动时糖的含量 。

9、体育生 每天都有大量的体力锻炼 如何安排一日三餐才是最好的呢？(不。

早餐应有一杯奶和一鸡蛋在吃点主食！午餐至少要有一荤，其他还要吃些富有维生素的菜！如果吃水果的话，在饭前三小时左右或饭后半小时左右吃！晚餐要看你晚上要不要去锻炼了，不锻炼的话，吃些清淡的比较好，但还要有些。