上体育课脚抽筋怎么办，运动脚抽筋后还很痛如何尽快恢复
脚抽筋怎么办
需要迅速将患者带到平地上，然后让患者平卧，进行反向的肌肉牵张，扳脚、按摩能够缓解抽筋的情况。并嘱患者在下次运动前注意做好热身工作，不要超过其平常最大的运动量，以免抽筋反复发生；缺钙：一般多见于中老年人群。由。
1、打篮球脚抽筋怎么办？
抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，
2、运动后脚抽筋怎么办
记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉。
3、脚抽筋要怎么办
通过热敷的方法促进局部的血液循环，可以帮助缓解和控制脚抽筋的情况。适当的服用一些钙剂，避免体内出现缺乏钙元素的情况，从而帮助维持身体健康。建议在运动前后做好肌肉关节的放松活动，避免肌肉疲劳；患者出现脚抽筋的情况要积极。
4、跑步的时候脚抽筋怎么办？该如何做才能避免跑步脚抽筋？
跑步前做好拉伸运动，做好热身运动。热身时，保持双腿尽可能伸直，直到脚趾向身体方向弯曲。这种方法也可以用来缓解在跑步过程中发生的抽筋，也可以用来放松肌肉。短暂休息后，肌肉恢复力量，你可以继续锻炼！多吃坚果。
5、跑步脚抽筋了怎么办
若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复上述动作，直到好转。此外，还可以配合局部按摩，重力按压、揉捏痉挛的肌肉，还可点掐委中、承山、涌泉等穴。按摩后再用热毛巾进行热敷效果会更好。
6、体育课上学生腿抽筋老师怎么办
坐下；把腿伸直；用你的手指把你抽筋所在腿的5个脚趾头用力往后掰。 很有效，我们原来训练时抽筋就用这方法 ，不妨试试。
7、运动过度，脚抽筋怎么紧急处理？
如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然。
8、我今天上体育课抽筋怎么办
合适的鞋是弥补的方法之一。拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉。睡前。
9、今天上体育课，跑步完后脚突然抽筋，怎么会这样？
这时候只要停下来伸展四肢，或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就能减轻疼痛。建议：热身跑的目的是为了活动关节，润滑韧带，应该采取放松跑的方式。不知道我说的符合不符合你的情况，还有什么不明白。