体育生训练后按摩，力量训练做完可以直接有氧吗
四项体育生训练后应该做哪些放松？
•拉伸小腿（后部）肌肉 俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3。
1、体育生如何放松肌肉
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动。
2、体育生运动完毕后，需要放松。专业的放松方式有哪些？
拉伸、冰敷、按摩：
3、体育生做完运动后。如何放松最好
下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息。
4、亲，我是学生刚结束体考，由于训练我的小细腿上边全是硬邦邦的肌肉！有没。
我是体育生多做瑜伽
5、肌肉锻炼了以后是否需要按摩
必须要，肌肉锻炼后处于紧绷状态按摩是放松肌肉最好方法，紧绷后的肌肉十分容易抽搐，通俗的说就叫抽筋
6、我是体育生、为什么总是腿疼已经持续了两个月。怎么办？
可以促进血液的回流，改善血液的供给，使身体逐步恢复到安静状态。运动后20-30分钟后进行按摩（可采用相互按摩或自我按摩），如擦摩，揉捏，按压和叩打等，使在运动时堆积在肌肉中的乳酸尽快地被转化或排出。在医生指导。
7、体育训练后怎么快速恢复
一，训练完和队友相互放松，训练完回到宿舍可以拿凉水泡脚，注意是凉水，最好10分钟左右。然后再休息半小时左右去洗澡。二，晚上睡觉前拿热水泡脚，同时可以拿一个毛巾用热水敷疼的位置。同时，可以辅助性的按摩、推拉。三，
8、体育生还在训练能瘦腿么？
最好是训练完以后坚持按摩，这样才能达到瘦腿的效果。1。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方。
9、体育生力量训练后该做些什么
最好有个二十分钟左右的放松跑，跑完后在拉拉伸，压压韧带，晚上或者拉伸完按摩一下肌肉，在洗澡的时候也可以边冲热水澡边按摩肌肉，做完力量后一定要放松自己的肌肉(就是按摩锻炼的地方)，这样你的肌肉才能更好的恢复，如果做完。