体育扩胸运动，扩胸运动具体步骤

扩胸运动怎么做，图片

挺胸收腹，保持腰背挺直，双手向前保持水平。手臂屈肘向两侧打开，并带动胸部打开。双手向前合并，保持腰背挺直。直臂向后身体两侧平着伸展。双手向前合并，完成一组动作。屈肘和直臂交替进行。

1、扩胸运动怎么做的

转体扩胸 预备动作：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。操作方法：左脚向左侧跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈时置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换方向做。转体时吸气，

2、每天做扩胸运动的好处

每天做扩胸运动的好处1 女士做扩胸运动可减轻腰酸背疼 扩胸运动帮大忙！减轻腰酸背疼扩胸运动帮大忙！我们在一些健身运动前的热身运动中会常常见到做扩胸运动，此项看起来十分一般的体育运动实际上有十分关键的运动养生。

3、扩胸运动怎么做？

扩胸运动锻炼方式：第一步：身体站立，双手自然下垂，双脚微微张开45度。第二步：胳膊放置胸前，双肘曲起向背后振动，连做两次。第三步：双臂打开，双肩持平，向背后振动，连做两次。

4、扩胸运动动作要领是什么

扩胸运动动作要领：手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。双腿稍微下屈，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。运动时间1～2分钟。

5、经常扩胸运动的好处

平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，

6、做扩胸运动有什么好处？

您好，很高兴为您解答，根据您的描述，站着收腹做扩胸运动一般是锻炼肌肉的，锻炼腹肌，和胸肌的作用，只是一种锻炼的方法 指导意见：存在您的这这种问题，应该是可以选择经常性的锻炼做扩胸运动的，不仅能锻炼胸肌，也可以。

7、扩胸运动的运动方法

1。将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。2。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。3。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。 1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。2。吐气，双手。

8、体育，侨中的操的扩胸运动伸展运动。都是怎么做的

双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。

9、扩胸式行走锻炼的目的和注意事项有哪些？

关键动作：注意扩胸运动与呼吸的配合协调｡行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气｡注意动作不要太快，缓的缓吸｡行走时双臂快速做夹胸动作，同时快呼｡运动强度：健步走锻炼中可。