有氧运动会消耗肌肉吗　有氧运动会消耗肌肉吗知乎　1

有氧运动会消耗肌肉吗?

有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。蛋白质虽然不会很容易的参与能量代谢，但时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对（肌肉生长非常重要的。

1、有氧运动真的会减少肌肉吗

当然会了。有氧运动会大量消耗身体内的糖原，糖原消耗光了，身体为了维持运动能量就会分解掉肌肉提高能量，尤其是在空腹做有氧运动时，分解肌肉会更快。

2、有氧运动会不会造成肌肉流失

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3、有氧运动真的会导致肌肉流失吗?

但是有氧运动一点都不会导致你肌肉的流失，你大可以放心大胆的跑步，游泳。造成你肌肉流失的罪魁祸首是什么？是训练替代，对，它才是造成你肌肉流失的真凶。举个例子，假如你一周练手臂的次数是3次，你的手臂就会通过训练。

4、有氧运动会不会造成肌肉流失

不会。有氧运动会影响肌肉生长，但前提时过量，过久的有氧运动。1.运动时，身体会送出“合成”代谢和“分解”代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。有氧运动会促进“分解”代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长。2.适量的。

5、力量后有氧会掉肌肉吗

你好，有氧运动不会消耗肌肉的。 有氧运动后，休息几分钟，直接开始力量训练。这样会让 脂肪和 肌肉 的训练结合的很好。祝你好运

6、有氧运动为什么能消耗肌肉

看来运动也不是天天可以做的，我的肌肉啊，什么时候变得那么多啊，有氧运动消耗肌肉，这我算是见识到了，看来，要少做点有氧运动了。7有氧运动消耗肌肉，我没说错吧，男士们，不要过火哦，注意点，为了自己的女人。

7、有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?增肌应该吃什么呢?

一般来说不会，除非你健身后做强化无氧跑训练。如果你需要出色的肌肉恢复，那么你可以每隔一天跑一次，这样可以让肌肉糖原有时间恢复。如果你想达到极佳的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步。力量训练消耗一部分。

8、有氧运动为什么会分解肌肉

当我们做有氧运动的时间太长，身体会消耗大量的卡路里，就有可能会消耗我们肌肉的卡路里，从而造成我们肌肉增长量非常小，甚至负增长。总而言之，之所以长时间的有氧运动会掉肌肉，可能是因为力量运动和有氧运动的分配时间不对。

9、有氧运动会消耗肌肉么?

不会消耗肌肉的，有氧运动会消耗身体内的糖分和脂肪，但是肌肉要是长期不锻炼的话，就会慢慢萎缩了