节食还运动会怎么样　节食加运动会怎样

节食加运动可以有效减肥吗?

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要。

1、健身的人都知道,节食会降低基础代谢,运动会提高基础代谢,那如果节食的.

运动不会提高基础代谢，运动只会消耗热量以及提升肌肉合成率。节食和运动同时进行的话就可以达到减脂的目的，但是能量赤字每天最好不超过1000大卡，不然的话你的运动表现会大幅度下降。建议你先把自己的能量摄入和能力消耗计算出。

2、节食和运动在减肥中哪个会影响身体?

而且还容易得胃病，小编在上初中的时候就因为长胖了，所以通过节食去减肥。只要我们一恢复到正常的饮食，就会反弹，而且现在小编的胃部也是经常会疼。所以说节食减肥是绝对不可取的，大家也千万不要选择使用节食减肥。运动减肥。

3、控制饮食加运动会不会反弹?

不会，如果饮食可以保持在1200以上，长期运动可以提高基础代谢率，并且加大身体肌肉的含量，这样减掉的脂肪比例很大，反弹的几率很小，体重上下波动1~2kg是不会有问题的。坚持运动是最好的保持方法，运动不是一种减肥手段，而是。

4、运动加节食减肥成功后会不会反弹呢?

关键是运动量的合理调控，节食不能过度，每餐七分饱就好，关键是平衡膳食，饮食宜低糖、低脂肪、低热量。所以说，关键不是饿肚子，过度节食对身体是有害的，也是不可持续的，也注定会反弹的。运动要有氧训练为主，力量。

5、晚上不吃饭就跑步好吗

女生的话，其实还得注意一个比较重要的东西，就是经期。节食加大量有氧会导致月经出问题，可能会量少，严重可能闭经，请题主千万小心。三餐适当的饮食，并且都摄取碳水，加无氧运动，也会对月经有影响，这个影响是前两个月经。

6、运动加节食多久可以瘦?

因为肌肉是消耗热量的主要器官,你的肌肉质量下降或减少,自然人体也就更容易堆积脂肪了,所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖,而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长,还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病,所以蛋白质对人体是非常重要的。

7、节食加上运动会导致小腹左边痛?

因为不适当的节食，可能引起内分泌紊乱，雌性激素分泌减少，造成月经紊乱，经血流出不畅，在体内滞留，刺激子宫壁.产生疼痛，过度节食日久，还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩，影响生育。女人月经的调理是非常重要的哦。调理不好，

8、运动+节食真能减肥吗?我对自己毫无信心……

运动＋节食，这个方法只能让你增肥。首先运动会消耗大量的能量，谁多知道运动后会增加食欲，你还节食？ 我真佩服你的毅力！你只是没有找对方法而已啦。保持3个月均衡的营养再加上适当的做有氧运动就行了.

9、为什么我节食3个星期,还有运动,但是不瘦反胖了呢?

减肥过程有，轻微的体重增加是正常的，因为脂肪率在改变，也就是你的形体如果发生了变化，而体重没有减少是没有关系的，不要太担心。建议你可以准备一根软尺测量你的胸围，腰围，臀围，手臂围和腿围，以实际数据为准则。要。